Olvastam egy érdekes cikket a téli depresszióról. Állítólag az emberek télen a nap hiánya miatt (kevesebb fény, vitamin hiány, és amúgy se túl sok ember örül, hogy fáznia kell), hajlamosabbak hosszabb vagy rövidebb időre lehangolódni, olyannyira, hogy súlyosabb esetekben tartós depresszió léphet fel. Rengeteg tünete van a téli depressziónak, többek közt: fokozott étvágy, túlzott fáradtság, búskomorság. 
Vannak akiknél csak átmeneti állapot a rosszkedv, nekik egy film vagy egy jó emlék illetve zene segít feldobni a kedvüket. Viszont akiknek nem segít a film, hamar lesznek erősen depressziósak. 
   A téli rosszkedvünkön sok módon segíthetünk, rengeteg módszert találhatunk a netet böngészve. Leírok párat, és összegzem mennyire hasznosak, majd saját véleményt is alkotok. 

   Keveset keresgélve összeszedtem a hasznosabbnak tűnő megoldásokat több oldal alapján:

1. Figyelj arra, hogy mit eszel!
Sok helyen olvastam, hogy fontos hogyan étkezel télen, hisz nem mindegy mennyi energiát használ fel a tested az emésztésre. Valamint figyeljük, hogy elegendő vitamint vigyünk a szervezetünkbe. Azt is olvastam, hogy nem szabad sok cukrot bevinni a szervezetbe, míg máshol a csokit ajánlották mint boldogságforrást, persze a csoki mindig mindenre megoldás, mint tudjuk varázs csodagyógyszer. :) 

2. Foglalkozzunk ismerőseinkkel!
A téli depresszió egyik tünete, hogy kerüljük a társaságot. De ez az egyik legrosszabb, amit tehetünk, nem szabad egyedül maradni. Járjunk el otthonról társaságba. 

3. Sportolj!
Figyelj oda, hogy eleget mozogj, amellett, hogy rendesen étkezel, az aktív testmozgás nem csak a gondolataidat tereli el, hanem edzésben tartja a testedet, egy esetleges betegség pedig kevésbé fog legyűrni. 

4. Teák, kávék.
Gyógynövényes teák sokat segíthetnek a kedved javításán. Egy cikkben írták, hogy a koffeint fogyasztóknak jóval kisebb esélyük van a depresszióra.

5. Barátkozzunk a téllel!
Amíg még nem sötétedik be sétáljunk odakint, hordjunk színes ruhákat, hogy ne legyünk része a tájnak. Otthonunkat is feldobhatjuk gyertyákkal, színes függönnyel (lehetőleg meleg színt válasszunk pl.:piros, narancs).

  Saját véleményem szerint (bár olvastam is) az a legjobb megoldás, ha olyan dolgokkal vesszük körbe magunkat, amik felvidítanak, legyünk barátainkkal sokat, ha otthon vagyunk nézzünk vígjátékot, vagy hallgassunk számunkra vidám zenét, lehetőleg olyat amihez nem kötnek csak jó emlékek. Lapozgassunk régi fényképek között. Beszélgessünk családunkkal minden nap, az éppen aktuális helyzetről. Kényeztessük magunkat kedvenc ételeinkkel, de ne vigyük túlzásba a habzsolást, egy elrontott gyomor mindent tönkretehet. Ez lenne az én saját receptem téli depresszió megelőzésére és kezelésére. :)
Sheeky

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.